如何保持您的卧室更健康的睡眠

这不容易 睡个好觉 如今,这很可能是由于不知道 如何保持您的卧室更健康的睡眠。

但是,睡眠对于我们恢复力量和增强力量充满一天充满挑战是必要的。

如果幸运的话,我们每晚应该有大约8个小时的睡眠时间。

为了充分利用这些时间,我们需要确保卧室环境保持镇静并欢迎您入睡。以下维护技巧将帮助您维护卧室,使睡眠更健康。

营造舒适的睡眠区,改善睡眠

您的床就像避难所,可以使您睡个好觉。它的每个部分都需要完全适合您的需求。你需要一个 舒适的床垫,它不太牢固,但也不太柔软,因为它会伤到您的脊椎。

您需要定期更换亚麻布,并用低过敏性洗涤剂洗涤,以免产生刺激性,并确保您的所有感觉都镇定自若。您卧室的每个元素都需要保持镇静, 容易使你入睡。 从墙壁的颜色到家具的形状以及纺织品的柔软度。

颜色(白色,蓝色和银色)可以使您轻松镇定下来。红色和紫色等明亮的颜色可以唤醒您,因此请将其保留在您的客厅中。

如何洗床上用品

洗床上用品的频率实际上是个人选择。然而,研究证明,不经常洗床单与某些人的各种可怕后果直接相关,例如皮肤刺激,过敏甚至臭虫和尘螨引起的害虫侵扰。

对于大多数人而言,灰尘本身似乎是一个小问题,但其含量实际上令人讨厌。其中一些包括头发,死皮细胞,死虫的一部分等等。改变和 洗你的亚麻 至少每周一次。上床睡觉之前,先洗个澡,这样可以清除您从外面带来的所有灰尘。

在清洗过程中,将里面的所有东西都翻过来,以保护彩色打印件。使用温水代替热水,以避免收缩。熨烫是杀死亚麻中所有细菌的好方法。

维持您的卧室,让睡眠更健康

如何晾干和存放床上用品

大多数纸和盖都可以干转,但为了以防万一,您需要查看标签上的说明。在某些柔和的织物上,干衣机可能会非常粗糙,因此最好避免这种危险。如果从干燥机上取下纸张较早,可以避免起皱,但是湿气会导致发霉。这就是为什么熨烫是您最好的朋友-它将消除残留的皱纹,使亚麻干燥并杀死所有残留的细菌的原因。

在存储时,请避免将床上用品放在塑料袋或容器中,因为它们会吸收所有水分。这将导致发霉和发霉。反而, 将床单存放在黑暗,干燥且干净的抽屉中 或壁橱架子。如果您要长期存放床上用品,可以在其上铺一些薄纸,以免织物发黄。

如何保养您的床垫

许多人在最长的时间内不理会他们的床垫。但是,定期清洁它们很重要。随着时间的流逝,您的床垫会变形,并且良好的敲打和清洗作用会使其变直。此外,睡在新鲜的蒸汽清洁床垫上对患有哮喘,过敏和其他呼吸异常的人也很有益,例如

就像您的床上用品要定期清洁一样,您的床垫也可以从每月清洁一次中受益。这是如何做:

  1. 取出亚麻,然后 清洁床垫 用吸尘器。
  2. 用软毛刷擦去床垫上的所有灰尘,碎屑和其他碎屑。为了避免吸引诸如蚂蚁和臭虫之类的害虫,请不要在床上吃饭。此外,绝对不像在美国电影中穿鞋入睡那样做!
  3. 真空清洁后,取出大量的小苏打,并将其散布在整个床垫上。使其至少工作一个小时。小苏打将吸收任何水分和污渍,使床垫保持消毒和除臭效果。
  4. 将小苏打从床垫上吸干净。
  5. 如果有任何可见的污渍,您可以用白醋和小苏打糊将它们清洗干净。涂抹少量,以打圈的方式轻轻擦洗,然后用水冲洗,使其干燥。

 

正确通风

您所在房间的空气质量也会影响您的睡眠。这不仅对患有哮喘和粉尘过敏的人至关重要。 呼吸困难 晚上会导致打和夜间不必要的苏醒,这会干扰您的睡眠顺畅。为了避免这些事情,您应该定期 消毒空调单元 并保持清洁 睡觉的气氛。

室内空气停滞不前,这比室外空气更尘土和肮脏。因此,请每天至少两次打开窗户,以刷新室内的气氛,这是一种习惯。每年检查通风系统两次,从那里清除灰尘,然后每隔几个月清洗一次过滤器,具体取决于您居住区域的灰尘。

正确的枕头保养

随着时间的推移,枕头会收集各种污垢和过敏原,包括来自我们头部的各种污染物-头发,油脂,各种化妆品和外部带入的灰尘。保护枕头的一种好方法是 枕头套。

它们是特殊的被套,位于箱子下方,可作为保护实际枕头的屏障。您只需要每月在洗衣机中清洗一次。即使保护垫有效,您仍然需要根据用途每年清洗枕头一次或两次。这是如何做:

  1. 首先,检查标签以确保您的枕头可以机洗。大多数都是,但是仔细检查仍然很明智。
  2. 使用温和的液体洗涤剂,因为粉末会在接缝和任何缝隙中留下残留物。
  3. 洗衣机需要保持平衡,因此,如果可能的话,一次要洗两个枕头。
  4. 枕头上过多的清洁剂可能会引起皮疹,因此请在没有任何产品的情况下运行两次漂洗循环,以确保对其进行了正确的漂洗。

镇静的香气使睡眠更佳

气味是一种非常普遍的感觉,有时强烈的或令人不愉快的气味会使您在晚上醒来,难以放松。因此,您需要利用气味来发挥自己的优势。有很多香气,其中有 证明对人有镇静作用.

仅举几例,您可以尝试薰衣草,洋甘菊,香草和玫瑰。您可以选择几种方法将这些气味引入卧室。寻找含有这些香料的洗衣粉, 购买香薰蜡烛 或使用分散在扩散器中的精油。请记住,切勿将蜡烛放在无人看管的地方,否则有发生火灾的危险。