没有CPAP的情况下如何在家中自然治愈睡眠呼吸暂停

睡眠呼吸暂停不好玩,想弄清楚 如何在没有CPAP的情况下在家自然治愈睡眠呼吸暂停会令人困惑。 不幸的是,没有绝对永久的解决您的睡眠呼吸暂停问题的方法。是的,有CPAP机器,手术和 其他选择,但它们都很昂贵,而且都不是完全自然的。您可以使用其他睡眠呼吸暂停替代品,以阻止发生睡眠呼吸暂停发作,或至少降低其频率和严重程度。

这里的要点是,您可以在家中尝试一些自然睡眠呼吸暂停替代疗法。饮食,运动, 睡眠习惯,以及您摄入或吸烟的其他物质可能会对您的生活质量产生重大影响。尤其是睡眠呼吸暂停时。

5种方法如何在没有CPAP的情况下在家中自然治愈睡眠呼吸暂停

1.减肥

如果您超重,则可能导致睡眠呼吸暂停发作更频繁且本质上更为严重的一件事。如果您有睡眠呼吸暂停,超重的原因不好,原因是 喉咙和气道周围过多的脂肪沉积。 这种脂肪很重,而且很碍手碍脚。这使您的肺部和喉咙肌肉很难正常运作。换句话说,超重使人们很难持续呼吸。特别是当您患有睡眠呼吸暂停时。

您应该以达到健康的体重为目标,以对抗睡眠呼吸暂停。喉咙,肺部和气道周围的脂肪沉积较少,这将使持续呼吸变得更加容易。健康饮食,运动和减轻体重。因为患有睡眠呼吸暂停 不健康的体重 确实是一个真正的耻辱。

2.毒品& Alcohol

关于酒精,您需要了解的一件事是,酒精会放松喉咙肌肉,使呼吸不稳定且劳累。您可能可以说出我要去哪里。睡眠呼吸暂停时,饮酒不好。好吧,时不时地喝一两杯啤酒不会杀死您,但是像您上大学时那样喝酒肯定可以。对于许多非处方睡眠助剂,镇静剂,止痛药和镇定剂也是如此。

任何会导致肌肉松弛的东西 使您面临更频繁和更严重的睡眠呼吸暂停发作的风险。 睡眠呼吸暂停时,您需要紧绷,警觉且快速运作的肌肉以正常呼吸。

吸烟也是睡眠呼吸暂停的原因。对于已经患有这种疾病的人来说,吸烟只会使一切变得更糟。因此请注意,如果您是吸烟者,则肯定需要CPAP机器,例如 飞利浦Respironics DreamStation Go自动旅行CPAP机。我知道这是不自然的,但在某些方面您只需要首先获得一些帮助即可。

没有CPAP的情况下如何在家中自然治愈睡眠呼吸暂停-Dreamstation Go

3.处理其他情况

事实是,当您患有睡眠呼吸暂停时,有很多事情会对您产生不利影响。诀窍是对待这些东西,希望它会 改善你的状况。如果您出现胃酸反流,充血或慢性咳嗽,则需要治疗,因为它们会影响您的睡眠呼吸暂停。所有这些东西都以一种或另一种方式削弱了稳定和持续呼吸所需的喉咙肌肉。大部分可以用 自然睡眠呼吸暂停的替代品。

4.加湿

为了帮助您更轻松地呼吸并减少睡眠呼吸暂停的严重程度,您可以做的另一件事是确保您睡的房间潮湿。睡在 潮湿的环境可以减轻咳嗽,减少交通堵塞,它也有助于您的鼻窦排出。所有这些事情将使您呼吸更轻松,并减少睡眠呼吸暂停发作的严重程度和频率。让自己一个 像这样的加湿器,来自MistAire 绝对是我建议做的事情。

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5.你的睡眠姿势

您的睡眠位置也会对睡眠呼吸暂停发作的严重程度和频率产生很大影响。要注意的一件事是,如果您患有呼吸暂停,则不应仰卧睡觉。这会压迫并压下舌头,上and和喉咙肌肉,这些都是呼吸所必需的。它是 更好地 睡在你身边 抬起头来这有助于保持呼吸道畅通。胃睡也是一种良好的睡眠呼吸暂停替代疗法,可让您睡在背上。您甚至可以从为自己准备的侧睡枕上受益 就像来自EnduriMed的那样。

如果其他所有方法都失败了,请考虑使用CPAP机器

现在您可能不会考虑睡眠呼吸暂停呼吸机是完全自然的。但是话又说回来 不涉及任何侵入性手术或处方药。 CPAP机器可保持呼吸道中恒定的气压,从而阻止呼吸道关闭并帮助您自然呼吸。它或多或少是一种呼吸机,在您吸气时将空气推入肺部,而在您吸气时将其抽出。许多人不愿使用CPAP机器,因为它们可能很大声,笨重且不舒服。更不用说他们看起来确实有些可笑。 但是,科学和历史表明,CPAP机器实际上是解决睡眠呼吸暂停问题的最佳解决方案。

在过去的几年中,CPAP机器已经走了很长一段路。它们也变得更小,更有效,更安静,更舒适。我肯定会建议您看一些CPAP机器。如 Apex XT自动CPAP机创见II旅行CPAP机 都是非常现代的选择。它们可能有点贵,但事实仍然是一样的。它们的工作原理比其他任何方法都要好,尤其是如果您遵循我上面概述的其他技巧。

没有CPAP结论时如何在家中自然治愈睡眠呼吸暂停

最重要的是,在没有cpap的情况下,如何在家中自然治愈睡眠呼吸暂停的方法有很多。减肥,睡在正确的位置, 减少烟酒是主要的开始方式。 你不同意吗?另外,为什么不检查一下 新的Lookee睡眠监视器 instead?